발생하는 상황에 따라 다양한 유형의 요실금이 있습니다. 그 중 가장 흔한 것은 스트레스입니다. 큰 소리로 웃거나, 재채기하거나, 뛰거나, 무거운 물건을 드는 등 복부에 압력을 가하면 소변이 샐 수 있습니다.
긴급 상황에서는 소변을 보고 싶은 충동이 너무 강해서 화장실에 가기도 전에 실수를 저지를 수 있습니다. 압박감과 절박함이 결합된 스트레스도 있습니다. 성별에 관계없이 이러한 증상의 유병률은 나이가 들면서 증가합니다.
“배뇨 장애는 왜 생기는 걸까요?” 출산, 노화, 당뇨, 전립선 비대증, 갱년기 등으로 인한 골반저 근력 약화나 비뇨 신경 장애 비만은 또한 정상 체중인 사람에 비해 요실금 위험을 두 배로 높입니다.
특별한 이유가 없더라도 젊은 나이에 잘못된 생활습관과 근력약화로 인해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 소변이나 배변을 위해 무리하게 힘을 가하거나 자주 쪼그려 앉는 등 신체에 스트레스를 주는 장기간의 활동입니다. 특히 여성은 골반이 넓어서 근육 분포가 더 많고 요도가 짧기 때문에 배뇨 문제에 더 취약합니다. 중국 여성의 40%가 요실금을 앓고 있다는 통계를 보십시오. 성별을 불문하고 60세 이상에서는 47.4%였다. 이러한 배뇨곤란은 요로감염, 질염 등의 합병증을 유발할 수 있으며, 불안, 우울, 공황발작 등 심리적인 문제를 동반할 수 있다. 문제는 방치하면 상황이 더 나빠질 것이라는 점이다. 이 문제가 있는 경우 가장 먼저 해야 할 일은 트리거를 줄이는 것입니다. ‘비뇨기 질환 예방 및 관리 방법’ 먼저 방광을 자극하는 커피, 탄산음료, 초콜릿, 감귤류, 매운 향신료, 초콜릿 등을 줄인다. 배뇨 곤란이 걱정되고 수분 섭취량이 줄어들면 소변을 농축하고 방광을 자극합니다. 또한 복부 비만이 있는 경우 복압이 높아지기 쉬우므로 체중 조절이 도움이 됩니다. “방광 훈련”의 초기 단계에 있다면 방광 훈련을 시도해 볼 수도 있습니다. 정기적으로 배뇨함으로써 방광의 전체 용량을 증가시켜 작동합니다. 소변을 보고 싶은 충동을 느낄 때 화장실에 가기 전에 10분을 더 기다리는 습관을 들이십시오. 너무 많이 참는 것은 좋지 않으니 적절히 조절해야 합니다. 배뇨 간격을 일주일에 15~30분으로 늘리고 3~4시간 간격으로 소변을 보는 것을 목표로 하십시오. ‘골반저근 운동’ 골반저근 운동은 요실금 증상 개선에도 효과적이다. 케겔운동이라고도 합니다. 근본 원인인 골반저 근육을 회복시키는 방법입니다. 꾸준히 그리고 올바른 방법으로 하는 것이 도움이 됩니다. 처음에는 항문과 요도 괄약근을 6~8초 동안 소변을 참듯이 쥐어짜고 천천히 이완한다. 6~8초 후 조임 동작을 10~15회 반복합니다. 해당 운동을 10세트 이상 수행해야 합니다. 이때 허벅지, 엉덩이, 복부에 무리한 힘을 가하지 않는다. 리산은 효과가 없을 것이며, 복압은 배뇨를 악화시키는 부작용이 있을 것입니다. 골반기저근은 요도 괄약근(BC 근육)과 항문 괄약근(PC 근육)에 연결되는 골반 안쪽 바닥의 근육입니다. 해먹의 형태로 장기를 지지해주는 역할을 하는데 골반저근육이 약해지면 장기와 괄약근을 잘 지지하지 못해 기능이상을 일으키게 됩니다. 이 상태에서는 배뇨 및 배변 문제가 일반적입니다. 성기능 장애, 치질, 변비, 골반통, 요통 등이 동반될 수 있습니다. 골반저근육 운동을 할 때 근력이 약하거나, 어디에 힘을 써야 할지 모르겠거나, 부작용이 걱정되거나, 더 빨리 결과를 보고 싶다면 전문 운동기구를 이용할 수도 있습니다. 자동화된 케겔 운동 장치는 현재 요실금 증상의 치료에 관심을 끌고 있습니다. 쉽고 편하지만 가장 큰 장점은 운동으로 인한 부상이나 부작용에 대한 걱정이 없고 필요한 부위에 최대한 많은 에너지를 투입하여 보다 빠른 결과를 볼 수 있다는 점입니다. 요도괄약근(BC근육)과 항문괄약근(PC근육) 전체를 관리해주는 기기를 선택하는 것이 중요합니다. 혼자서 몸을 움직이는 데 어려움을 겪는 분들에게는 특히 진동 운동기구를 권장합니다. 특정 주파수의 진동을 이용하여 근육의 활동을 유도하는 방법으로 근육반사를 통해 운동 효과가 나타난다. 해외에서는 재활운동으로 널리 사용되고 있다. 해외 연구에서는 특정 주파수의 진동이 골반저 근육의 신경을 활성화시켜 괄약근의 수축을 개선할 뿐만 아니라 방광 부위도 개선한다는 사실을 입증했다. 웨이브케어는 국내 관련 기술검증을 통과한 케겔운동기로 앉아서 조작하면 2개의 모터가 BC근육과 PC근육을 직접 자극합니다. 충격파가 골반저 근육에 직접 도달하기 때문에 전체적인 탄력을 향상시키는 장점이 있습니다. 실제 제품을 사용한 임상시험에서 사용 직후 괄약근의 수축력이 4배 증가하는 것으로 나타났습니다. 강도 조절, 다양한 모드와 운동 방법을 제공하여 개인 맞춤형 트레이닝이 가능합니다. 이 제품은 반영구적으로 사용할 수 있으며 부작용 없이 기본적인 문제를 자연스럽게 개선해 준다는 호평을 받고 있다. 갑작스러운 요실금은 일상생활에 큰 불편을 초래합니다. 정기적인 관리가 중요하며 꾸준하게 관리하면 개선할 수 있습니다. 운동을 할 여유가 없거나 운동이 어렵거나 부작용이 걱정된다면 자동 케겔 기계를 사용해 볼 수 있습니다. 이 기사는 회사로부터 소정의 로열티를 대가로 작성되었습니다.