안녕하세요~
양산 바디컨투어링 전문 #우스범머점 입니다 ^^ 주말 잘 보내셨나요?
오늘 포스팅할 주제는 “콜레스테롤”입니다~ 콜레스테롤이라는 단어는 일반적으로 경멸적인 단어입니다! 콜레스테롤이라고 부르는 것이 아프지 않습니다. 나쁜점은 여전하네요 좋은 콜레스테롤은 먹어도 되지만 콜레스테롤은 먹으면 안된다는 기사를 쓰겠습니다.
출근하는 모든 사람들이 매년 정기 건강검진을 받나요? 콜레스테롤이란 무엇입니까?
먼저 콜레스테롤이 무엇인지 자세히 알아보겠습니다 콜레스테롤은 우리의 혈액, 뇌, 근육, 장 등 전신에 분포하며 세포막, 담즙, 성호르몬을 구성하는 물질입니다. 인체에는 약 60조 개의 세포가 있는데 HDL은 이곳에 쌓인 유해물질을 모아 배출하는 청소부 역할을 하기 때문에 없어서는 안 될 존재이기 때문에 높아도 문제가 없다. 높은 콜레스테롤의 원인은 무엇입니까? 그렇다면 콜레스테롤 수치가 높은 이유를 알려드리겠습니다. 저희 양산형 체형교정 전문가 #우스범어매장 지방이 많은 음식을 매일 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있습니다 과자나 케이크, 버터 등 고기에 지방을 많이 먹으면 고지혈증이 생긴다고 합니다 . 매우 비만이 되더라도 비만에 기여할 수 있습니다. 체내 중성지방이 증가하고 지질대사가 비정상적으로 진행되면 트러블을 일으키게 됩니다. 이때는 뱃살을 빼는 것이 중요하며 이를 위해서는 식이요법과 운동요법을 고수해야 한다. 유전적 이상으로 인해 콜레스테롤이 간에서 제대로 처리되지 않아 쌓이면 각종 질병의 위험이 높아진다고 한다. HDL 좋음/LDL 나쁨 어떤 비율이 더 중요한지 알아보자. “콜레스테롤은 지방이므로 포화 지방을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아지고 혈관이 막히게 됩니다.” 이러한 믿음은 잘못된 것입니다. 이것은 거지의 지방을 먹는 것과는 무관합니다^^ 보통 콜레스테롤 수치가 높으면 스타틴을 복용하여 콜레스테롤을 낮추어야 합니다. 하지만 수치를 낮추기 위해 약을 복용하는 것만으로는 심장 마비나 뇌졸중의 위험이 감소하지 않는다고 합니다…….. .. 간 문제-피로-발기 부전-근육통을 유발한다고 합니다. 그것은 심장마비나 뇌졸중의 위험을 감소시키지 않습니다! 은: 설탕이 지방으로 변했습니다. 트리글리세리드의 역할은 과도한 탄수화물을 운반하는 것입니다. 트리글리세리드 수치가 너무 낮으면 너무 많은 탄수화물을 섭취하고 있다고 말할 수 있습니다. 또는 과도한 스트레스 때문일 수 있습니다. 스트레스 관리가 필요하신가요? 하버드 연구 결과에 따르면 “어디서나 높은 트리글리세라이드 수치는 심장마비 위험이 3배 증가하는 것과 관련이 있습니다.” 저는 식단을 조절하려고 노력해 왔습니다. 또 우울하다기보다 조절하는 게 편해요^^ “탄수화물 섭취를 줄여서 중성지방을 낮추자!”가 목표! 그런 다음 운동을 습관화하십시오. 하루하루 행복하게 살아요. 좋은 친구인 콜레스테롤은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 지방의 일종입니다. 세포 형성 콜레스테롤은 인체의 세포막을 구성하는 중요한 구성 요소입니다. 보호 세포 역할을 하는 유익한 성분입니다. 콜레스테롤은 체내의 막 표면에 있어 막을 보호하고 혈관벽이 찢어지는 것을 방지한다. . 비타민D 생성 콜레스테롤은 비타민D를 생성하는 중요한 성분입니다. 나쁜 콜레스테롤 / 좋은 콜레스테롤 무조건 콜레스테롤을 낮추는 것보다 적정 수치를 유지하는 것이 더 중요합니다! 좋은 콜레스테롤인 HDL은 혈중 콜레스테롤을 간으로 운반하여 혈관을 청소합니다. 값이 40 미만이면 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 인지 기능과 면역력을 높이고 세로토닌의 기능에 기여합니다. 수치가 높을수록 혈관 질환의 위험이 높아집니다. 좋은 콜레스테롤이 많을수록 좋습니다! 무조건 콜레스테롤을 낮추는 것보다 적절한 수치를 유지하는 것이 더 중요하다는 사실을 잊지 마세요. 나쁜 콜레스테롤 다이어트를 하세요! 1~5단계를 따라 나쁜 콜레스테롤을 없애자! 콜레스테롤이 많아 일주일에 2~3회만 먹는다. 포화지방산이 많이 함유된 고기와 버터를 적게 먹습니다. 섬유질이 풍부한 콩류, 채소 및 과일을 충분히 섭취하십시오. 규칙적으로 운동하고 체중을 유지하세요! (비만, 운동부족, 과식 등은 나쁜 콜레스테롤 축적으로 이어집니다.) 좋은 콜레스테롤이 좋아하는 음식 비타민C/미네랄 등 지방감소 식품이 도움이 됩니다. 생선 견과류, 아보카도, 가지, 콩류, 당근 (홍국쌀, 오메가3, 코엔자임Q10, 엽산함유 양산체형교정전문 #우스범어점 추천!) 청운 3층 349호 301호 -경상남도 양산시 물금읍로 어스필라테스 양산체형교정 전문가 #우스범어점 상담시간 : 30~60분 양산체형교정 전문가 2회 개인체험수업 2회 = 120,000원 *가치를 느껴보시길 바랍니다 경험을 통한 운동의 .