월경전 증후군이란 월경이 시작되기 전부터 월경이 시작될 때까지의 신체적, 심리적 변화를 말합니다. 월경 7~10일 전부터 시작되어 월경이 시작되면 증상이 사라지거나 월경 중에도 증상이 지속됩니다. 하다. 예상보다 심하고 일상생활에 지장을 주는 월경증후군의 증상은 호르몬 변화의 상호작용에 의한 것으로 여겨졌는데, 그것이 불편하다고 느껴 개입하게 됐다고 한다.
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PMS의 원인
불행히도 지금까지 PMS의 원인에 대한 명확한 설명은 없었습니다. 그러나 일반적인 원인은 월경 1~2주 전 호르몬 수치의 변화와 관련이 있다고 합니다. 에스트로겐과 프로게스테론의 변화에 의해 발생하는 것으로 추정되며, 배란 후 여성호르몬인 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 급격하게 떨어지게 되는데 이때 에스트로겐 수치가 떨어지게 되어 세로토닌 수치에 영향을 미치게 됩니다. , 기분 및 식욕 . 주어질 수 있다고 합니다. 호르몬은 여성에게 적절한 비율로 존재하며 에스트로겐이 높고 프로게스테론이 낮을 때 다양한 PMS 증상을 유발한다고 합니다. 또한 호르몬 체계에 영향을 미치는 과도한 스트레스, 과도한 카페인 섭취, 음식, 비만, 간편식, 영양 부족 등이 모두 영향을 줄 수 있습니다.PMS의 7가지 증상
PMS에는 150가지 이상의 증상이 있습니다. 사람마다 다르지만 이러한 증상은 배란 이후 점차 심해지는 것으로 알려져 있습니다. 월경 시작과 함께 서서히 사라진다고 합니다. 신체적 증상 – 메스꺼움: 월경이 지연되어 소화불량이 나타날 때 메스꺼움이 나타날 수 있음 – 경련: 경련은 보통 월경 24~48시간 전에 발생 통증은 월경이 시작되면 빠르게 줄어들고 월경이 끝나면 사라집니다. 월경통은 보통 출산 후 나이가 들면서 감소하며 PMS로 인한 경련은 폐경기에 자주 발생할 수 있습니다. 나는 가지고있다. 누구나 통증이 경미한 것부터 심한 것까지 다양하며, 그 중 월경 전의 통증이 가장 심하다고 합니다. 월경이 시작되면 이러한 증상이 사라지는 것이 일반적입니다. – 출혈: 월경이 시작되면 월경량이 현저하게 증가하여 최대 1주일까지 지속됩니다. 짠 음식을 먹고 싶은 욕구가 생겨 과식하는 경우가 있다고 한다. 이것은 체중 증가로 이어질 수 있습니다. – 배변장애 : 프로스타글란딘에 의한 장근육의 수축으로 장의 연동운동이 느려져 변비가 생기거나 설사를 한다. – 피부질환 : 프로게스테론의 급격한 증가로 인한 과도한 피지분비로 인해 피부가 약해지기 때문에 평소보다 피부질환이 쉽게 발생할 수 있습니다. 기분 증상 기분 변화는 일반적으로 월경이 시작되면 사라집니다. – 이유 없이 우울하고 불안하다. 성욕도 감소할 수 있습니다.
예방법
예방 – 정서 불안정을 유발할 수 있는 카페인 섭취를 피하고, 흡연과 음주를 피하는 것이 최선이라고 합니다. 충분한 수면을 취하는 것은 기분의 균형을 유지하고 심리적 PMS를 완화하는 데 도움이 된다고 합니다. – 변비를 예방하기 위해서는 채소, 과일, 생선을 충분히 섭취하고 짜고 단 음식을 피하는 것이 좋습니다. 좋은 음식 비타민 B6는 생선, 돼지고기, 닭고기, 계란 및 기타 동물성 식품과 귀리, 콩과 같은 곡물에 풍부합니다. 뼈와 함께 먹는 생선. 비타민 D는 햇빛에 의해 피부에서 생성됩니다. 마그네슘과 칼슘은 천연 안정제로 알려져 있습니다. 잡곡밥, 생선 등 단백질 식품을 적절히 섭취하고, 우유나 유제품을 하루에 한 번 먹으면 증상이 호전될 것으로 기대되는데 이를 섭취하는 것도 좋은 방법이 될 수 있다.
얼마 전 ‘골의 소녀들’의 신입생 황황윤이 중고등학교 때부터 활약한 축구팀 이름이 ‘생리통’이라는 방송을 봤다. 한 달에 한 번 생리를 하면 월경전증후군, 월경곤란증 등 생활 불편이 생길 수 있다. 여성은 호르몬의 영향으로 각종 질병에 걸리기 쉽습니다. 이를 슬기롭게 극복하고 건강한 삶을 살기 위해서는 노력이 필요하다고 생각합니다.